ピラティスコース一覧

   DAY 1

• ピラティスの原理原則

• 骨盤のポジション、骨盤部に関わる筋肉群

• エクササイズの説明、キューイングのポイント

• 初級レベルのエクササイズ

DAY 2

• 動作面・軸の種類

• 関節の種類と動作

• 人体の重心について

• 筋肉の種類

• 骨格筋の構造

• 姿勢を作る筋肉、動作を作る筋肉

• キューイングの種類

• 初級〜中級レベルのエクササイズ

DAY 3

• 主動筋、拮抗筋、安定筋、共同筋の解説

• 筋収縮の種類

• 姿勢評価（理想的なアライメント、代表的な悪い姿勢の特徴）

• 正しいアライメントの仕組み

• トランジション、タクタイルの技術の習得

• 中級レベルのエクササイズ

• 中間試験 / 筆記

DAY 4

• エクササイズの応用（モディフィケーション、プロップス）

• 体幹強化

• 体幹強化の効果的なエクササイズ

• 禁忌運動とは１時間のセッションの構成法

• 中～上級レベルのエクササイズ

DAY 5

• 指導者として（考慮する基本事項）

• 目標設定と達成

• エクササイズの選択

• ペースとリズム

• ピラティスの歴史

• 上級レベルのエクササイズ

DAY 6

• 最終試験 / 筆記・実技・ティーチングテスト

   インストラクター認定を受ける必須要項時間

指導練習30時間 / レッスン見学15時間 / 自己練習20時間

費用

全６日間 ３０時間のマット講習 / 最終試験・実技 / 筆記を含む 267,000円- 税別

※担当インストラクターにより、日数・時間変更あり

コース概要・特典

受講料には下記が含まれます。

講義＋試験受講料 (筆記・実技・資格試験受験料)

・再試験１回まで無料

・PABA JAPAN 入会金

・テキスト

   マシンコース実技内容

マシンワークに関する指導法論/ エクササイズの解説

①REFORMER｜リフォーマー、初級〜上級レベルエクササイズ、セットアップと安全性、初級〜上級レベルのエクササイズ、モディフィケーション、個々のクライアントにあったエクササイズ選択やプログラミングが含まれています。

②CADILLAC｜キャデラック、初級〜上級レベルエクササイズ、セットアップと安全性、初級〜上級レベルのエクササイズ、モディフィケーション、キャデラックを使用した全身のワークアウトの習です。

③PILATES CHAIR｜チェアー、ピラティスで一番体幹が要するスプリットペダルコンボチェアー。セットアップと安全性、初級〜上級レベルのエクササイズ、モディフィケーション、個々のクライアントにあったエクササイズ選択およびプログラミングが含まれています。

④SPINE CORRECTOR｜スパインコレクター、初級〜上級レベルエクササイズ、ピラティスの原則「背骨を矯正」という名のスパインコレクター。脊柱の可動性を中心に、他のマシンに比べてサイズは小さいですが多様性に優れたツール。

以上のセットアップと安全性、初級〜上級レベルのエクササイズ、モディフィケーション、個々のクライアントにあったエクササイズ選択やバリエーションが含まれています。このコースが終了するまでにチェアークラスのグループ／プライベートレッスンの指導が可能になります。

マシンコース講義内容

マシンワークに関する指導法論 / 解剖学 / 身体の症状

試験

中間試験 / 筆記

最終試験 / 筆記・実技・ティーチングテスト

インストラクター認定を受ける必須要項時間

指導練習170時間 / レッスン見学50時間 / 自己練習80時間

※全てコース開催初日より２年以内に終了・提出必須

※マットコース修了している方はMAT WORK分は加算可能です。

費用

全13日間78時間のマシン講習/ 最終試験・実技 / 筆記を含む 499,900円- 税別

※担当インストラクターにより、日数・時間変更あり

コース概要・特典

受講料には下記が含まれます。

講義＋試験受講料 (筆記・実技・資格試験受験料)

・再試験1回まで無料

・PABA JAPAN 入会金

・テキスト

・提携スタジオでのオブザベーション及び自主練習(要予約)

   マットワーク・カリキュラム

①ピラティスの原理原則 / PABAピラティス１０の原則 / 骨盤のポジション、骨盤部に関わる筋肉群 / エクササイズの説明、キューイングのポイント / 初級レベルのエクササイズ

②動作面・軸の種類 / 関節の種類と動作 / 人体の重心について / 筋肉の種類 骨格筋の構造 / 姿勢を作る筋肉、動作を作る筋肉 / キューイングの種類 初級〜中級レベルのエクササイズ

③主動筋、拮抗筋、安定筋、共同筋の解説 / 筋収縮の種類 / 姿勢評価（理想的なアライメント、代表的な悪い姿勢の特徴） / 正しいアライメントの仕組み / トランジション / タクタイルの技術の習得 / 中級レベルのエクササイズ

④エクササイズの応用（モディフィケーション、プロップス） / 体幹強化 / 体幹強化の効果的なエクササイズ / 禁忌運動とは１時間のセッションの構成法 / 中～上級レベルのエクササイズ

⑤指導者として（考慮する基本事項） / 目標設定と達成 / エクササイズの選択 / ペースとリズム / ピラティスの歴史 / 上級レベルのエクササイズ

マシンワーク・カリキュラム

①REFORMER｜リフォーマー、初級〜上級レベルエクササイズ、セットアップと安全性、初級〜上級レベルのエクササイズ、モディフィケーション、個々のクライアントにあったエクササイズ選択やプログラミングが含まれています。

②CADILLAC｜キャデラック、初級〜上級レベルエクササイズ、セットアップと安全性、初級〜上級レベルのエクササイズ、モディフィケーション、キャデラックを使用した全身のワークアウトの習得

③PILATES CHAIR｜チェアー、ピラティスで一番体幹が要するスプリットペダルコンボチェアー。セットアップと安全性、初級〜上級レベルのエクササイズ、モディフィケーション、個々のクライアントにあったエクササイズ選択およびプログラミングが含まれています。

④SPINE CORRECTOR｜スパインコレクター、初級〜上級レベルエクササイズ、ピラティスの原則「背骨を矯正」という名のスパインコレクター。脊柱の可動性を中心に、他のマシンに比べてサイズは小さいですが多様性に優れたツール。

以上のセットアップと安全性、初級〜上級レベルのエクササイズ、モディフィケーション、個々のクライアントにあったエクササイズ選択やバリエーションが含まれています。このコースが終了するまでにチェアークラスのグループ／プライベートレッスンの指導が可能になります。