DAY 1

• ピラティスの原理原則

• PABAピラティス１０の原則

• 骨盤のポジション、骨盤部に関わる筋肉群

• エクササイズの説明、キューイングのポイント

• 初級レベルのエクササイズ

DAY 2

• 動作面・軸の種類

• 関節の種類と動作

• 人体の重心について

• 筋肉の種類

• 骨格筋の構造

• 姿勢を作る筋肉、動作を作る筋肉

• キューイングの種類

• 初級〜中級レベルのエクササイズ

DAY 3

• 主動筋、拮抗筋、安定筋、共同筋の解説

• 筋収縮の種類

• 姿勢評価（理想的なアライメント、代表的な悪い姿勢の特徴）

• 正しいアライメントの仕組み

• トランジション、タクタイルの技術の習得

• 中級レベルのエクササイズ

DAY 4

• エクササイズの応用（モディフィケーション、プロップス）

• 体幹強化

• 体幹強化の効果的なエクササイズ

• 禁忌運動とは１時間のセッションの構成法

• 中～上級レベルのエクササイズ

DAY 5

• 指導者として（考慮する基本事項）

• 目標設定と達成

• エクササイズの選択

• ペースとリズム

• ピラティスの歴史

• 上級レベルのエクササイズ

DAY 6

• 最終試験 / 筆記・実技・ティーチングテスト