ピラティスの原理原則・基本姿勢や正確性の高い動き
基礎解剖学・マットエクササイズ
ピラティスの原理原則
PABAピラティス10の原則
骨盤のポジション、骨盤部に関わる筋肉群
エクササイズの説明、キューイングのポイント
初級レベルのエクササイズ
動作面・軸の種類
関節の種類と動作
人体の重心について
筋肉の種類
骨格筋の構造
姿勢を作る筋肉、動作を作る筋肉
キューイングの種類
初級〜中級レベルのエクササイズ
DAY 3
主動筋、拮抗筋、安定筋、共同筋の解説
筋収縮の種類
姿勢評価(理想的なアライメント、代表的な悪い姿勢の特徴)
正しいアライメントの仕組み
トランジション、タクタイルの技術の習得
中級レベルのエクササイズ
エクササイズの応用(モディフィケーション、プロップス)
体幹強化
体幹強化の効果的なエクササイズ
禁忌運動とは1時間のセッションの構成法
中~上級レベルのエクササイズ
DAY 5
指導者として(考慮する基本事項)
目標設定と達成
エクササイズの選択
ペースとリズム
ピラティスの歴史
上級レベルのエクササイズ
最終試験 / 筆記・実技・ティーチングテスト
試験